これは ハンドニー という体幹トレーニングです。四つ這いになり 対側の手脚を上げます。（右手と左脚 左手と右脚とういう風に） 私は腰痛の予防には 足のアーチ作りとこの体幹トレーニングが重要だと考えています。 足のアーチ作りは タオルギャザー運動を…