基本毎日行っているのは・ハンドニー 片側2分39秒 両側合わせて5分・タオルギャザー運動 ２０×３・入浴前にアブローラー 立ちコロ ２０回 膝をついて ２０×２まずは朝ハンドニーとタオルギャザー運動です。これは体幹と足裏が重要だと思ったからです。ハンド…

これは ハンドニー という体幹トレーニングです。四つ這いになり 対側の手脚を上げます。（右手と左脚 左手と右脚とういう風に） 私は腰痛の予防には 足のアーチ作りとこの体幹トレーニングが重要だと考えています。 足のアーチ作りは タオルギャザー運動を…

学生さんなどで肩 背中が痛いお子さんが特に何をしたわけではないのに方に違和感を覚えるなどの症状がある方 勉強が忙しくなってきたと一生懸命ペンを走らせている際のお子さんの姿勢をチェックしてください。 ・ペンを長時間使い続ける ・集中しすぎて手に…