基本毎日行っているのは・ハンドニー 片側2分39秒 両側合わせて5分・タオルギャザー運動 ２０×３・入浴前にアブローラー 立ちコロ ２０回 膝をついて ２０×２まずは朝ハンドニーとタオルギャザー運動です。これは体幹と足裏が重要だと思ったからです。ハンド…