予防トレーニング 三角筋：これはハードな筋トレですが挙上系の動きということで紹介します。軌道は対側面より少し前、少し体を屈めた状態から体を起こしながら腕を円を描く軌道で９０度まであげます。手のひらは下向き、肘を伸ばすために若干小指を上にして…
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