３個前のブログの肩背中のトレーニングを詳しく ihara-seitai.hatenablog.com 肩背中のトレーニングは以下のような懸垂系の動きをするのがいいです。 ※最初に無負荷で前額面上で手を上げ下ろし。肘を９０度曲げるのと肘を伸ばすのを両方。ラジオ体操やエアロ…